dzien nie

Co drugi dzien... Hmmm możesz robić co drugi dzien po 2 serie uginania młotkowo :D Jeżeli chcesz masy bicepsów - musisz zadbac o trening całego ciała. Niestety hantelkiem dużo nie zdziałasz. Zajrzyj do treningu domatora: http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp Do tego dieta, odpowiednia regeneracja. Chcesz 7cm więcej? Oj kolego... [...]

Przedtreningowki szły często, kawa 2 razy dziennie, teraz dzień bez kawy i jakby lepiej... Zobaczymy jak będzie dalej. Glukoza w normie. Piwerko albo dwa też co drugi dzień wieczorem co napewno o nie pomaga

Dietę wstaw w dziale Odżywianie. Co do treningu-daj nogom osobny dzień.Dorzuć przynajmniej 2 ćwiczenia wielostawowe targetowe-jedno stricte na czwórki a drugie na hamstringi. Reszty nie zmieniaj skoro działa. A lekka stagnacja w końcu cię złapie prędzej czy później.Inaczej byśmy mogli trenować jednym planem całe życie:-) Kiedy zauważysz brak [...]

Jak chcesz uciąć tłuszcze to kupuj produkty niskotłuszczowe, ja na redukcji jadałem chudy twaróg, mleko 0,5%, i dziennie jakieś 200g piersi kurczaka. Co do rozgraniczenia kcal na dni DT i DNT to ja bym tak nie robił, jedz codziennie tyle kcal ile Ci potrzeba, bo jak w DNT zjesz mniej kcal to na następny dzień czyli na DT bedziesz miał mniej sił bo [...]

Ułóz porządny trening split 4 razy w tygodniu i nie zmieniaj ćwiczeń codzennie bo nie będziesz wiedział jakie ćwiczenia dobrze na ciebie wpływają. Organizm też potrzebuje regeneracji, a ćwicząc co drugi dzień zbytnio jej nie uzyskasz.

"jak myslisz po ktorej opcji urosniesz wiecej?" "a jeden dzien roznicy miedzy injekcjami przyrostow ci nie zwiekszy" biorąc pod uwagę to co napisałeś, to nie ma żadnej róznicy czy vo 4 dni, czy co 5... .... a co powiecie o 100 e3d?

Dzien 14 Niedziela 29.07 http://img820.imageshack.us/img820/39/dietasuplementacja.png morele 6 szt 3 parowki + 100g mozarelli + 3 jajka + chleb 2 ziemniaki + udo z kurczaka chleb ze smalcem + gouda 100g http://img837.imageshack.us/img837/6210/treningl.png BRAK http://img528.imageshack.us/img528/1496/komentarz.png coz ... miska jak miska, bez [...]

Dzien kolejny Poniedzialek 13.08 http://img820.imageshack.us/img820/39/dietasuplementacja.png http://img209.imageshack.us/img209/2471/dieta20120813.png http://img837.imageshack.us/img837/6210/treningl.png BRAK http://img528.imageshack.us/img528/1496/komentarz.png po weekendzie dosc leniwym, z micha bardzo mocno okaleczona wracaw miare do [...]

Dzien burzowy ... Sroda 22.08 http://img820.imageshack.us/img820/39/dietasuplementacja.png http://img526.imageshack.us/img526/3830/dieta20120822.png scorch 2x rano 7ma / 2x popoludniu 14sta bcaa 3/4 miarki przed 3/4 miarki przed aero http://img837.imageshack.us/img837/6210/treningl.png GORA CIALA WL + wioslowanie 8 x 45 + 8 x 30 / 8 x 45 + 8 x [...]

Jednodniowy ? Tzn jeden dzien na silowni jako zajecia rehabilitacyjne ? No bo cwiczenie jako takie (czyli przewaznie na mase) nie wchodzi raczej w rachube, jezeli ma przynisc jakies wymierne wyniki. Daj znac to pomyslimy. Pozdrawiam, Mawashi **Moderator Działu Trening**

Witam, co do obliczania. BMR=1400kcal to kalorie potrzebne dla Twojego ciała do utrzymania się przy życiu. To znaczy możesz jeść 1400 i leżeć cały dzień. Twój organizm potrzebuje tyle na procesy w organizmie, pompowanie krwi, pracę serca, trawienie pokarmu, ogrzanie ciała, podtrzymanie pracy hormonów itp. Jesteś kobietą, więc nic dziwnego że odkąd [...]

Poniedziałek Barki Siedząc, wyciskanie sztangi w średnim uchwycie z klatki piersiowej 3x 6 - 12 Stojąc, unoszenie sztangielek bokiem w górę 4x 6- 12 Stojąc, unoszenie sztangi przodem w górę w szerokim uchwycie 3x 6- 12 Unoszenie sztangielki bokiem w górę (jednorącz) w podporze tułowia o ławkę poziomą 4x 6- 12 Plecy Stojąc w opadzie tułowia [...]

[...] Na taką dietę jeśli już to powinno się wchodzić stopniowo, powoli obcinać ilość węgli z tygodnia na tydzień. Posiłków nie musi być 5 równie dobrze możesz mieć 3 posiłki dziennie tylko musisz zjeść swoje kaloryczne zapotrzebowanie dobowe. Czemu w ogóle zdecydowałeś się na taką dietę? To nie jest jakaś dieta cud i jeśli wcześniej nie [...]

Ja chętnie polecę Ci Mitotropin , którego jak się okazało nie mogę zażywać.Zjedzona jest porcja z 4 dni.(pierwszy dzień 2x2 tabletki , i 3 dni 2x3) polecam jeśli się zdecydujesz to proszę o kontakt [email protected]

jak ładowany dzień w dzień to j/w a jak tylko w celu pobudzenia na niektórych treningach itp to nie powinno być większych problemów jak nie będziesz naduzywał

Ktos tam pisal, ze potrzeba 3 puszki na cykl - nie rozumiem dlaczego Po 7 dniach czulem choc lekko, dzisiaj mam 10 dzien cykl i dziala mocno. :) pompa zacna, zyla tez pieknie wychodzi no i moc wydaje sie poprawiac Nie napisze ile dokladnie podnosze kiedy, bo czesto zmieniam cwiczenia i nawet jak mam mniej to cisne do zalamania Fakt faktem ze jedno [...]

[...] brac i bierze sie bez przemyslenia.... wyraznie jest napisane ze dla poczatkujacych cykl 30 dni, max 6 tygodni a nie 10!!!!! wszystko jest dla ludzi w odpowiedniej dawce... Bracz 1lub 2 kapsulki dwa razy dzienie(maksimalnie 4 na dzien) 30 dni cykl.Wtedy 4-8 tygodni prszerwa dla poczatkujacych. Dla pro mozlywe robienia do 12 tygodni cykly.

jeszcze3 lata temu sam mialem naprawde mocny tradzik,probowalem wszystkiego.W koncu poszedlem do dermatologa,przypisal mi antybiotyki i tradzik znikal z dnia na dzien,po pol roku mialem naprawde ladna cere,a po roku juz totalnie wszystko zniklo i moze teraz wyskoczy raz maly pryszczyk na miesiac,nie zostaly mi zadne blizny nawet ani dziury,a [...]

Siema ja ci moge co nieco powiedziec na ten temat bo na cyklu jak i po zdarzylo sie zjesc na dysce pare krazkow.A wiec powiem krotko na drugi dzien miesnie wygladaj gorzej niz zawsze jest sie bardziej plaskim.Ale wiesz zjesz cos witaminke podjesz wody popijesz i na drugi dzien jest lepiejA to ze przez nos chcesz wciagac to nic nie da serio tylko [...]

Ok, a gdybym pozbył się: Z klaty rozpiętek w siadzie na maszynie, a z pleców przenoszenia sztangi w leżeniu na ławce poziomej?? Co do "dzień dobry" to czy ćwiczenie na ławce rzymskiej nie działa tak samo? pozdro